手挤奶、吸乳器的正确方法

1、手挤奶的正确方法：首先妈妈们需要有一个私密安全的环境，可以采取一些方法，比如深呼吸或播放舒缓音乐等让自己放松，放松的心情有利于泌乳，可以伸伸懒腰，活动一下僵硬的肩颈，喝一大杯温开水，想象一下宝宝吃奶时的样子（或者看看手机里面宝宝可爱的照片和视频），这样有助于更快引发奶阵。1.1准备好预清洁的母乳收集容器。1.2修剪指甲，洗净自己的双手，可使用温水洗手，挤奶的感受和效果会更好。1.3按摩乳房：给乳房加压塑形，从乳房根部向乳头的方向轻柔按摩，帮助引发奶阵。用指腹触碰乳头，刺激乳头凸起。1.4挤压-挤奶-松开：一手托住乳房，另一手的拇指放在乳晕的根部和食指C形放在乳晕两边，距离乳头2cm左右，先向胸壁方向按压，再将手指对捏进行挤奶，然后松开，有节奏地重复上述的动作。1.5手指不应在皮肤上滑动或者牵拉乳头，不宜过于用力，挤奶时乳房不应该出现疼痛，如果出现疼痛，应该注意挤奶方法是否正确。1.6乳汁流出速度减慢时，更换位置继续挤奶。1.7挤奶时间：整个手挤奶步骤的完成，需时约20-30分钟。两侧挤奶各5-7分钟，放松，双手交替挤奶，当一侧奶流量变缓时，换挤另一侧。两侧乳房轮流挤奶，这样可以移出更多乳汁，如果奶量已稳定，则以上时间只供参考。1.8刚开始尝试可能会有点困难，在挤第1次、第2次可能不会有乳汁流出，但手挤奶不在于速度，而在于每一个动作的标准，切勿搓揉过于前面的乳头及乳晕，会造成乳房组织损伤。切勿暴力挤压乳房，会造成瘀血。2、吸乳器的使用方法：如果宝宝难以有效含接吸吮，或由于各种因素导致母婴分离，那么建议妈妈选择医用级吸乳器来辅助启动或维持泌乳。2.1在使用吸乳器前，认真阅读产品说明书。2.2按说明书建议清洗和消毒吸乳器配件。2.3吸乳前清洁双手。2.4选择合适的吸乳护罩。2.5用手掌同时托住乳房和吸乳护罩，使两者保持贴合但不压迫。2.6利用吸乳器的刺激模式或按摩来引发奶阵。一次吸乳过程中有多次奶阵，奶阵的次数和引发快慢关系到吸乳量的多少。2.7调节“最大舒适力”，即从最低吸力开始逐渐增大，当妈妈感觉稍有不适时将吸力降低一档，这种状态下吸乳最为舒适高效。2.8当乳汁流速很慢时再吸2分钟，如果没有下一个奶阵就停止吸乳。2.9双侧吸乳时检查两侧乳房是否都已经基本排空，如果某侧乳房内还有硬块，可继续对该侧进行按摩和吸乳，总的吸乳时间20-30分钟，让乳房也能休息。2.10储奶容器上做好标记，尽快将乳汁储存起来。        传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

妇科患者术后静脉血栓栓塞的预防

一、什么是静脉血栓栓塞症？   静脉血栓栓塞症(VTE)包括深静脉血栓(DVT)和肺栓塞(PE)。血液在深静脉内凝结成血凝块，就形成了深静脉血栓(DVT)，常见于双下肢，以左下肢多见，初期无症状，容易被忽略，逐渐发展会引起下肢疼痛、肿胀、静脉曲张、皮肤变色或温度升高等。如果血栓从下肢静脉脱落，流到肺部阻塞肺动脉，就形成了肺栓塞(PE)，可能导致死亡。      二、静脉血栓栓塞的症状患侧肢体肿胀和疼痛是深静脉血栓形成（DVT）最常见的临床表现，出现呼吸困难、胸痛、咳嗽和（或）咯血、口唇发绀、烦躁不安等，听诊肺部闻及哮鸣音、细湿罗音或血管杂音，警惕肺血栓栓塞症（PTE）发生。三、为什么会形成静脉血栓？1.血流淤滞：术后卧床、肥胖、烧伤、骨折(盆腔、髋关节、下肢)心衰、心梗、卒中、制动等。2.血管壁损伤：起搏器置入、中心静脉置管、创伤、外科手术等。3.凝血功能改变：高龄、既往VTE史、恶性肿瘤、妊娠等。四、高危人群高龄（60岁以上） 恶性肿瘤静脉血栓史   下肢水肿静脉曲张   肥胖长期卧床  有放疗史高血压、糖尿病、冠心病  术中麻醉时间长、手术时输血五、深静脉血栓预防：医生会对每一位将要进行手术的患者进行风险评估，并根据血栓风险等级采取预防措施，包括基础预防、物理预防及药物预防。1、基本预防：加强锻炼，卧床时做下肢肌肉收缩运动、踝泵运动，抬高下肢促进血液回流。饮食清淡、多饮水（每日    1500ml-2000ml），避免油腻、过量咖啡因。避免久站、久坐，戒烟、戒酒。2、物理预防：使用加压装置按压腿部及足部。⑴抗血栓梯度压力袜：通过向腿部提供梯度压力，增加静脉血液流速，有助于预防深静脉血栓形成。⑵间断式充气加压装置及足底静脉泵：使血流速度增加，预防深静脉血栓形成。3、药物预防：⑴口服抗凝药物，不得自行口服。⑵每次使用抗凝药物前，应测定出凝血时间；使用抗凝剂后，注意有无出血倾向。⑶皮下注射抗凝剂，每次注射应更换部位，切忌在同一注射部位反复注射，注射部位禁忌热敷理疗或用力按揉。⑷当出现腹痛、牙龈、消化道等出血症状时应及时告知医务人员。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

流产后患者的健康宣教

流产包括：人工流产、药物流产和自然流产等，流产对身体伤害很大，一定要进行正确的休息和护理，女性朋友怎样来减少流产对身体带来的危害，在流产后有哪些需要注意的呢?一、饮食患者膳食的热量应高一点，特别要供应生理价值较高的蛋白质、多种维生素和无机盐类，尤其要补充铁质及充足的水分。应当多食营养丰富、易于消化吸收的食物。可选用鲜鱼、鸡、鸡蛋、肝脏、动物血、瘦肉、豆制品及乳类、新鲜蔬菜水果。主食应先吃流食、半流食，如牛奶、米粥、面条；而后增加米饭、馒头、包子等。烹调方式以清蒸为佳，使食品清香鲜嫩可口，利于消化。应禁忌辛辣等刺激性强的食物。二、注意休息人流后身体需要一个恢复的过程，至少休息2周。要适当卧床休息，但是不建议绝对卧床，因为术后会有少量的组织在宫腔里，需要通过子宫收缩使组织排出。所以人流术后，需要适当运动，这样才能促进子宫收缩，有利于残留组织排出。但不建议做剧烈运动或是重体力劳动，以免造成子宫出血过多。三、保持外阴清洁人流术后子宫口还没有安全闭合，子宫内膜也有一个修复过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要行盆浴，以免引起感染。四、严禁性交这段时间内女性的身体需要一段时间恢复，一般情况下我们建议，在流产后月经恢复之前，需禁止同房，待到月经恢复之后，复查情况一切正常的时候，再恢复同房。人流术后若多早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎、还可继发不孕。五、观察出血情况人工流产术后阴道出血一般不超过10天，建议7-10天复查B超，了解恢复情况。期间如有发热、下腹痛、阴道出血量多、白带浑浊有臭味等，应随时就诊。六、心理调整一些女性朋友会在流产后出现抑郁、沮丧、哭泣、烦躁、失眠等一系列精神症状。这是因为体内激素的变化引起的。多数人会不治而愈，要正确认识以及接受流产后心理内疚等情绪变化，寻求适当的宣泄方式，例如倾诉等。手术后的调养对女性身心能否尽快恢复也有重要作用。人工流产只是意外妊娠的补救措施，迄今为止，没有任何一种特殊的手术方式能减轻人流对女性身体的伤害，女性生殖健康关乎家庭的幸福，人口的质量，希望广大育龄女性都能做好科学避孕！传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

沙眼病也会引起失明吗? 怎样防、治沙眼病?

沙眼是由一种衣原体感染造成的疾病；初期，它使结膜充血发红，长出白色半透明的圆泡。医学上把这些小泡叫沙眼滤泡。1、最常见的并发病是眼睑内翻倒眼睫毛。严重的沙眼病，可以使眼睑结膜和睑板组织受到侵犯和破坏，造成睑板软骨肥厚变形，睑缘向内翻，倒眼睫毛呈毛刷样，不断地随着闭眼动作而刷扫角膜，病人感到疼痛、流泪、怕光等。时间长了，倒眼睫毛可以把角膜划伤，形成溃疡，引起沙眼性角膜炎。结瘢后，遗留白蒙影响视力，严重者可以造成失明。2、沙眼的传染方式很多，比如和沙眼病人合用脸盆或毛巾洗脸；再如沙眼病人用沾有沙眼病原的手摸过的钱、书报、汽车票、汽车扶手等，别人用手接触后，不洗手而又揉自己的眼睛，就完全可以传染上沙眼。所以，养成经常洗手和不随便用手揉眼睛的习惯，是预防沙眼的重要环节。3、得了沙眼病，要及时治疗。大部分沙眼病采用药物治疗是可以缓解和有效控制的。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

声带息肉相关知识

一、定义   声带息肉是好发于一侧或双侧声带的前、中1/3交界处边缘，为半透明、白色或粉红色表面光滑的肿物，是常见的引起声音嘶哑的疾病之一。二、病因   用声过度或用声不当、上呼吸道感染、接触刺激性致病因子、内分泌紊乱、变态反应、喉咽反流等。三、症状：声音嘶哑、咽干咽痛、异物感、失音。四、治疗1、一般治疗：声带休息、发声训练；限制吸烟、饮酒和食用辛辣刺激性食物，避免饮咖啡、浓茶，避免接触刺激性气体、粉尘等致病因素。局部可给予理疗和雾化吸入治疗。2、手术治疗：1）局麻下通过间接喉镜将息肉切除2）支撑喉镜下切除3）在光导纤维喉镜下运用等离子将息肉切除 4）电子纤维喉镜手术五、健康教育1、禁声2周2、戒烟酒3、忌浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物4、预防感冒5、口服抗生素6、注意用嗓卫生传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

近视的危害

近视是人在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的屈光状态。近视会引起一系列并发症，影响生活质量，如有近视症状，及早去医院就医治疗。近视的4大危害：        1、生活质量低下：由于近视，日常生活极其不便，例如：交际、外出旅游、参加娱乐活动都有很多不便，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。2、影响孩子前途：　孩子得了近视，升学时选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。3、导致并发症：　得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终发展成高度近视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血等并发症、甚至失明。4、遗传后代：　现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。提醒：中高度近视危害更大中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于高度近视导致的眼盲，仅次于白内障，青光眼而居第三位。因此，近视的朋友应及早进行医学验光，配镜矫正，或者选择近视激光手术，一次性彻底治愈。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询 请拨打12320公益电话

急性卡他性结膜炎（红眼病）

急性卡他性结膜炎，俗称红眼病，是由细菌感染引起的一种常见的急性流行性眼病。其主要特征为结膜明显充血、脓性或黏膜脓性分泌物，有自愈倾向。如果不及时治疗，有转成慢性结膜炎。一、主要特点红眼病的主要特点：单眼或双眼结膜充血、有大量黏膜脓性分泌物，但一般不影响视力。二、临床表现自觉患眼痒如异物感，严重时有眼睑沉重、畏光流泪及灼热感，有时因分泌物附着在角膜表面瞳孔区，造成暂时性视物不清，冲洗后即可恢复视力。当病变侵及角膜时可有畏光、眼痛及视减退等症状明显加重，少数患者可同时有上呼吸道感染或其他全身症状。三、传播途径通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物品（如毛巾、手帕、脸盆等），与病人握手或用脏手揉擦眼睛等都会被传染。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成大流行。五、预防1.如果发现本病，应及时隔离，所有用具均应单独使用，最好能洗净晒干后再用。2.要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。3.除积极治疗外，不使用共用毛巾、脸盆等。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

春季谨防过敏性鼻炎侵袭

春天来了，万物复苏，百花齐放。油菜花、海棠、梨花、牡丹，姹紫嫣红，争相斗艳，美煞了都市里游园踏青的人们。然而，这春风里弥漫的花香，也苦煞了过敏性鼻炎患者。过敏性鼻炎是一种常年或季节性发作的变态反应性疾病，季节性发作因与花粉、冷空气等有关，故多发作于春季和仲秋前后。1、过敏原包括各种树木和草类的花粉、尘螨、屋尘、动物皮屑，各种化学物质、某些食物、药品、化妆品，城市大气污染物如汽车尾气等，都可能导致过敏性鼻炎。2、临床症状主要表现为鼻内发痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻堵塞，疾病发作时，常伴有眼内痒、流泪，甚至咽部有痒感等。3、过敏性鼻炎的症状与感冒相似，因此，有不少患者在发病初期常把过敏性鼻炎当成感冒，自行服用抗感冒药物或就诊于其他科室而不能得到及时正确的诊治而并发鼻窦炎、中耳炎、过敏性咽喉炎等，所以，对过敏性鼻炎不可忽视，一定要早防早治。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话

预防静脉血栓之踝泵运动

踝泵运动是指通过踝关节的主动运动，促进下肢的血液循坏和淋巴回流，减轻肢体水肿，预防静脉血栓的形成。一、准备：取平卧位，下肢伸展，双腿放松略分开。二、屈伸运动                    1.背屈：缓缓勾起脚尖，朝向自己，至最大限度5-10秒；2.背伸：缓缓下压脚尖，最大限度保持5-10秒，放松；  3.趾屈：脚趾回勾，保持5-10秒；                    4.趾伸：脚趾前伸，经尽量向前，同样保持5-10秒。三、环绕运动1.躺或坐在床上，下肢伸展，双腿放松略分开；2.以脚踝为中心，做360度旋转；3.环绕可使更多的肌肉得到运动，尽量保持动作幅度最大。四、反复进行前面的动作，每天8—10次，每次5分钟。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/十大现金买球入口.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

预防跌倒“六要素”

一、下床时：1.床脚的轮子要上锁；2.请“拉起”并“扣紧”两边床栏；3.下床时，请不要直接跨越床栏；4.床边的物品随手可及。二、入厕时1.晚睡前先完成入厕，若夜间如厕请人陪同；2.需要时，使用床旁坐便椅；如有意外情况，请及时按呼叫铃。三、活动时1.请穿上合适防滑鞋及衣裤；2.请选择合适工具:助行器、轮椅等；3.地面有防滑标志请绕行；4.如果感到头晕、双脚无力时，立即蹲下或坐下，及时寻求帮助。四、沐浴时1.不要空腹洗澡，不要刚吃过饭洗澡；2.洗澡前查看防滑垫是否在位；3.洗澡水不要太热，洗澡时间不宜太长；4.根据身体状态，使用墙边洗澡椅。五、起床三部曲：床上坐稳30秒，床沿坐稳30秒，床边站稳30秒，再开始活动。六、陪伴时：需要暂时离开，必须先安全安置患者，并将呼叫铃放在患者可及的地方。   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/十大现金买球入口.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/

体外冲击波碎石后注意事项

1、适当休息：如较大结石患者碎石后需卧床休息2～3天，然后再开始运动，尽可能少地下床活动，并采取患侧卧位，使碎石颗粒尽可能减缓排出的速度，避免或减少形成“石街”的可能。肾下盏结石采用头低脚高位、倒立位，可做膝胸位或健侧卧位（结石侧在高位），家人协作轻拍患侧后腰部，以利于结石快速排除。2、术后尽可能多饮水，多运动（术后2日内可适当休息），如走路、爬楼梯、跳绳（50个/次，每日共计300个左右），有条件者可辅助使用振动排石床。术后日饮水量约2000-3000ml或24小时尿量2500ml以上，以白开水、纯净水为佳。3、每次排尿可将尿液排至容器中静置20分钟，弃去上层尿液，观察碎石是否排出，同时可选择药物协助溶石排石。如尿液中发现结石，可将结石晾干，送至医院进行结石成分分析，可以指导平时饮食，更好地预防结石复发。4、碎石后可能会有血尿或疼痛，正常情况下出现2-3次血尿，严重者2-3日后消失，皮下出血一般可不予处理。结石碎片排出过程中会刺激输尿管形成绞痛，轻度可不予处理，重者可给予解痉、止痛、抗炎治疗，若术后出现发热寒战和持续性血尿请及时就医。5、术后清淡饮食，勿饮酒，忌吃辛辣等刺激性食物，少食动物肝脏、肾脏、脑、海虾、蛤蟹、蛋黄等富含胆固醇的食物；少食含草酸、钙高的食品，如菠菜、海带、核桃、黑木耳、豆制品、酸性的果汁、不喝浓茶。     6、复查与再次碎石：体外碎石后，结石排出需要一定的时间，通常2-3周后来院复查KUB、B超或CT。对于较大、较硬、多发结石需要根据病情再次碎石。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/十大现金买球入口.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/

内分泌科糖尿病饮食健康教育

糖尿病患者怎么吃，很多患者都很困惑，以下是糖尿病患者的饮食相关知识。一、饮食三步曲第一步：确定每日饮食的总热量；第二步：计算每日所需的食物交换份；第三步：合理分配一日三餐。二、热量的计算方法：体质指数（BMI）=体重/身高²，查看我们的体型；例如：身高：158cm体重：46.5kg体质指数（BMI）=46.5➗1.58²=18.6kg/m²，属于正常体型。标准体重：158-105=53kg，职业是护士，属于轻体力劳动。总热量为：53×30=1590kcal。三、食物交换份的简单测量方法：食物手掌法四、合理分配三餐1.一日至少三餐，定时定量；2.三餐主食量建议早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5。五、注意事项：1.如何饮酒？1.1空腹饮酒会引发低血糖，饮酒损害胰腺，酒精对某些降糖、降压、降脂药物有干扰作用，需要限酒，且避免空腹饮酒；1.2可摄入一份标准量＝10g酒精＝285ml啤酒＝275ml生啤＝100ml红酒＝30ml白酒2.如何吃水果？2.1时机：血糖控制良好时2.2时间：两餐之间或者运动前2.3数量：200g/天，扣除相应数量主食2.4种类：含糖量较低的，新鲜水果3.烹饪方式：3.1炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲，控烟控油，少调味品；3.2每日吃盐最好不超过6g，油炸油腻食品不合适；3.3每餐的烹调油不超过10g（一份），少吃动物油，要警惕坚果中看不见的油脂。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/十大现金买球入口.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/